最近こんな不調はありませんか？
・なんとなく体がだるい
・寝ても疲れが取れない
・イライラしやすい
・眠りが浅い
こうした症状は「自律神経の乱れ」が関係している可能性があります。
自律神経は、体を無意識にコントロールしている大切な働きです。
バランスが崩れると、さまざまな不調が現れます。
自律神経とは？
自律神経には2つの働きがあります。
・交感神経（活動モード）
・副交感神経（リラックスモード）
この2つがバランスよく働くことで、体は安定します。
自律神経が乱れやすい人の特徴
① ストレスが多い
仕事や人間関係などのストレスは、自律神経を乱す大きな原因になります。
② 生活リズムが不規則
睡眠時間や食事時間がバラバラだと、体内リズムが崩れやすくなります。
③ スマホ・PCの使いすぎ
長時間の使用は脳が休まらず、交感神経が優位になり続けます。
自律神経を整えるツボ5選
① 神門（しんもん）
心を落ち着かせるリラックスのツボ
② 内関（ないかん）
自律神経を整え、不安や緊張を和らげる
③ 百会（ひゃくえ）
頭の中心にあり、全身のバランスを整える
④ 合谷（ごうこく）
ストレス緩和・全身調整に役立つ
⑤ 期門（きもん）
気の巡りを整え、イライラを和らげる
ツボの押し方
・やさしくゆっくり押す
・5秒ほど押して離すを繰り返す
・呼吸に合わせて行うとより効果的
生活習慣も見直してみましょう
ツボだけでなく、生活習慣も大切です。
・朝起きる時間を一定にする
・寝る前はスマホを控える
・軽い運動やストレッチを取り入れる
体質によって乱れ方が違う
同じ自律神経の乱れでも、原因は人それぞれ異なります。
・ストレスに弱いタイプ
・疲れやすいタイプ
・冷えやすいタイプ
東洋医学では、これを「体質」として考えます。
自分の体質を知ることが大切
不調を根本から整えるには、体質を知ることが重要です。
まとめ
自律神経の乱れは、日々の生活やストレスが大きく影響します。
ツボと生活習慣を組み合わせることで、無理なく整えることができます。
まずはできることから、少しずつ取り入れてみましょう。
