風邪やのどの不調は、季節の変化や乾燥、冷えによって起こりやすくなります。
東洋医学では、外から入る「風邪（ふうじゃ）」が原因と考えられています。
風邪（ふうじゃ）とは？
風邪とは、風や寒さとともに体に侵入する邪気のことです。
特に秋から冬にかけては、乾燥や冷えによって体の防御力が弱まりやすくなります。
起こりやすい症状
- のどの痛み・違和感
- 咳・鼻水
- 寒気
- 発熱の初期症状
- 体のだるさ
セルフケアのポイント
① 首元を冷やさない
風邪は首の後ろから入りやすいとされています。
外出時は首元を守ることを意識しましょう。
② 乾燥対策をする
のどのうるおいを保つことが大切です。
無理のない範囲で加湿や水分補給を行いましょう。
③ 無理せず休む
初期の段階でしっかり休むことで、悪化を防ぎやすくなります。
おすすめのツボ
列缺（れっけつ）
のどや呼吸を整え、風邪の初期症状に使いやすいツボです。
合谷（ごうこく）
全身の巡りを整え、風邪の引き始めに役立ちます。
季節との関係
秋は乾燥、冬は冷えが強まり、風邪が入りやすくなります。
▶ 秋の養生を見る
▶ 冬の養生を見る
まとめ
風邪は「入らせない」「早めに整える」ことが大切です。
ツボを取り入れて、やさしく体を守りましょう。