肩こりに悩んでいませんか？
- 肩が重い
- 首までガチガチ
- 頭痛がする
こうした不調は、筋肉だけでなく体の内側のバランスも関係しています。
東洋医学では、肩こりは「血流」と「気の巡り」の滞りによって起こると考えられています。
この記事では
- 肩こりの原因
- 今すぐできるツボ
- 体質別のケア
を解説します。
肩こりの主な原因
①血行不良
長時間の同じ姿勢で血流が悪くなります。
②筋肉の緊張
ストレスや疲労によって筋肉が硬くなります。
③姿勢の乱れ
猫背やスマホ姿勢が肩に負担をかけます。
肩こりに効くツボ5選
①肩井（けんせい）
肩こりの代表的なツボ
②合谷（ごうこく）
全身の血流を促進する万能ツボ
③天柱（てんちゅう）
首・肩の緊張を和らげる
④風池（ふうち）
頭痛や目の疲れにも効果的
⑤太衝（たいしょう）
ストレスによる肩こりにおすすめ
ツボの押し方
- 1回5秒 × 5回
- ゆっくりやさしく押す
- 呼吸を止めない
関連するツボ
体質によって肩こりの出方は異なります
同じ肩こりでも、体質によって原因や整え方が異なることがあります。
血流の低下が背景にある場合もあれば、疲労の蓄積やストレスによる緊張が関係している場合もあります。
当サイトでは、九星気学をもとに体質の傾向を知り、それぞれに合ったセルフケアやツボの考え方をご紹介しています。
