長夏（ちょうか）は、梅雨から夏の終わりにかけての湿気の多い時期を指します。
東洋医学では「脾（ひ）」の働きが関係し、消化や水分代謝に影響が出やすくなります。
長夏に起こりやすい不調
- 胃もたれ・食欲不振
- 体のだるさ・重さ
- むくみ
- 下痢・軟便
- 頭が重い・すっきりしない
湿気によって体の巡りが滞り、余分な水分がたまりやすくなります。
長夏の養生ポイント
① 胃腸をいたわる
冷たいもののとりすぎに注意しましょう。
温かい食事を意識することで、消化の負担を軽くできます。
② 湿気をため込まない
軽い運動や入浴で、体の巡りを促しましょう。
汗をかくことで余分な水分を外に出しやすくなります。
③ 食べすぎない
消化機能が弱りやすい時期です。
腹八分目を意識し、胃腸を休ませることが大切です。
長夏におすすめのツボ
足三里（あしさんり）
胃腸の働きを整え、体のだるさをやわらげます。
長夏のセルフケアにとても重要なツボです。
中脘（ちゅうかん）
消化機能を整え、胃もたれや食欲不振に効果的です。
陰陵泉（いんりょうせん）
体の余分な水分を調整し、むくみやだるさをやわらげます。
九星と長夏の関係
長夏は「土」のエネルギーが高まる季節です。
特に二黒土星・五黄土星・八白土星の方は影響を受けやすい傾向があります。
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長夏は「湿」と「消化機能」に注意が必要です
無理をせず、胃腸をいたわることが大切です。
ツボを取り入れて、やさしく体を整えていきましょう。