なかなか寝付けない、夜中に目が覚める…そんな不眠に悩んでいませんか？
- 寝つきが悪い
- 途中で目が覚める
- 朝スッキリしない
こうした不調は、単なる睡眠の問題ではなく、体と心のバランスが乱れているサインです。
東洋医学では、不眠は「気・血」と「心」のバランスの乱れによって起こると考えられています。
この記事では
- 不眠の原因
- 今すぐできるツボ
- 体質別の整え方
をわかりやすく解説します。
不眠の主な原因
①自律神経の乱れ
ストレスや生活習慣の乱れにより、交感神経が優位になり眠りにくくなります。
②血の不足（血虚）
血が不足すると、心が落ち着かず眠りが浅くなります。
③考えすぎ・不安
思考が止まらないことで脳が休まらず、眠りにくくなります。
不眠に効くツボ5選
①神門（しんもん）
心を落ち着かせ、リラックスを促すツボ
②内関（ないかん）
自律神経を整え、不安を和らげる
③百会（ひゃくえ）
頭の緊張を緩め、眠りやすくする
④曲池（きょくち）
肩から腕の緊張をゆるめてリラックス
⑤三陰交（さんいんこう）
血流を整え、心身を落ち着かせる
関連するツボ
ツボの押し方
- 1回5秒 × 5回
- 寝る前に行うと効果的
- リラックスしてやさしく押す
実は「体質」で眠れない原因が違う
不眠も体質によって原因が異なります。
- ストレスが多いタイプ
- 疲労が強いタイプ
- 考えすぎるタイプ
あなたの体質をチェック
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まとめ
不眠は自律神経・血・心のバランスによって起こります。
ツボを活用しながら体質に合ったケアを行うことで、自然な眠りを取り戻しましょう。
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不眠は、夏の暑さや心の負担と関係することがあります。
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