なんとなく体調が優れない、そんな不調を感じていませんか？
- 疲れが取れない
- めまい・動悸がある
- 気分が不安定
こうした症状は、自律神経のバランスの乱れが関係している可能性があります。
東洋医学では、自律神経の乱れは「気」と「心」のバランスによって影響を受けると考えられています。
自律神経の乱れの主な原因
①ストレス
精神的な負担が続くと、自律神経が乱れやすくなります。
②生活リズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活が影響します。
③過労
体の回復が追いつかず、バランスが崩れます。
自律神経を整えるツボ5選
①神門（しんもん）
心を落ち着かせる代表的なツボ
②内関（ないかん）
自律神経を整え、不安を軽減
③百会（ひゃくえ）
全身のバランスを整える
④合谷（ごうこく）
緊張を緩める万能ツボ
⑤足三里（あしさんり）
体力を回復し、全身を整える
関連するツボ
ツボの押し方
- 1回5秒 × 5回
- リラックスして行う
- 毎日続ける
実は「体質」で不調の出方が違う
自律神経の乱れも体質によって現れ方が異なります。
- ストレスに敏感なタイプ
- 疲れやすいタイプ
- 不安を感じやすいタイプ
自律神経の乱れはストレス・生活習慣・疲労が関係しています。
ストレスやイライラは、春に出やすい傾向があります。
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